Archive for the ‘Deercat filosoferar’ Category

Glad Påsk med hjärnstyrka

19 april, 2019

God Långfredag kära bloggläsare…

Ja, Glad Påsk också förresten…

Det borde jag önskat er redan i går men se, då var jag så trött efter veckans slit i gruvan att jag däckade på soffan.

Och sömn, det prioriterar jag numera. Och det har ju hänt något som gör att det prioriteras. Jag nämnde det lite ytligt i förra blogginlägget, då om boken Hjärnstark av Anders Hansen.

För i tiden, alltså för si så där 25-30 år sedan, hade jag inställningen, asch, det räcker med 4-5 timmars sömn. Jojo, det ledde ju inte riktigt till fullgod hälsa med åren. Infektionskänslighet, andra krämpor osv…

Hur som helst. Med Hjärnstark i öronen började jag traska på under veckorna. Ibland längre och ibland kortare sträckor. Men runt 4-5 gånger i veckan. Nu lyssnade jag då till den korta versionen så den räckte ju inte till alla promenader. Men den gav en ordentligt puff för att minimera det generellt stillasittande liv vi nutidsmänniskor för.

Nu vill jag på en gång säga att Anders Hansen kändes inte alls som en flåsande träningsfreak som pushade hurtfriskt. Nä, orden klingar – Det är den motionen som blir av som är viktig., Och med framlagd fakta och forskning som var helt rimlig tog jag till mig budskapet. Och är det något jag prioriterar i mitt liv så är det en frisk och hälsosam hjärna.

Minst en halvtimme har jag satt upp för mina promenader. Men det kan bli upp mot en timme om det känns gott och det kan bli runt halvtimmen. Däremot försöker jag se till att pulsen ökar varje gång.

Nåväl, efter Hjärnstark så gick jag vidare med boken, Skärmhjärnan av samma författare.

Nu blev det lite längre promenader för att få lyssna lite mer. Och jag fick bekräftat det jag länge tänkt. Våra hjärnor mår inget vidare av allt skärmtittande under dagarna. Vi blir beroende. Det kan även jag skriva under på. Den funkar så i hjärnan att dopaminet flödar vid alla ”likes” och annat som vi ägnar oss åt på nätet. Vi blir beroende av kickarna.

Steg för steg, där jag gick, insåg jag, näää jag vill verkligen inte fortsätta så som det varit senaste åren. Hjärnan måste få vila och jag vill sova gott.

I de tankarna fanns jag när då Matthew Walker dök upp i ett av Skavlans program för en liten tid sedan. En så intressant sömnforskare har jag då sällan lyssnat på. Han bok, Sömngåtan skrevs upp på en lapp för att bli nästa lyssning under mina promenader.

Och där befinner jag mig nu, halvvägs in i den boken har jag insett, VI MÅSTE SOVA. HJÄRNAN måste få vila.

Det har då inneburit att jag prioriterar sömnen. Skalar bort det som kan störa sömnen. Vilket bland annat innebär att mitt hyfsat stora kaffesdrickande har minskat från 5-6 koppar per dag till 2. Koffein är nämligen definitivt en ingrediens som stör den naturliga tröttheten och till råga på allt har koffein en nedbrytningstid i kroppen på 12 timmar. Huva, det skulle i princip innebära att vi bara dricker kaffe på morgonen… Dit har jag inte riktigt nått ännu.

Men vad jag vill komma fram till nu, denna helt enastående vackra vårdag och långfredag är, OM DU är det minsta intresserad av just detta jag skrivit om? LÄS eller LYSSNA på nämnda böcker!

Så inspirerande – om man som jag, tidvis har lite svårt att få ut kroppen, och om man är intresserad av en hyfsad fungerande hjärna och så klart, därtill fungerande kropp.

Med detta kära påskfirare önskar jag er en riktigt fin påskhelg.

Själv kommer jag naturligtvis traska på utmed stigarna och vägarna, lyssna och lära med ett leende och ett ovanligt gott humör.

*njuter av ny hjärnstyrka gör*

Deercat©

Annonser

%d bloggare gillar detta: